結論から言うと、ぴよログの睡眠グラフで一部がオレンジ色になるのは「昼寝」の表示です。設定の「昼寝の表示」をオンにすると、自分で決めた昼寝区間（例：7時〜19時）に入る睡眠だけがオレンジで塗り分けられます。平均睡眠時間は「メニュー＞設定＞平均睡眠時間」をオンにすると、まとめの睡眠グラフ右上に出ます。この記事では、ぴよログ公式アカウントの告知で確認できた設定と見方だけを整理しました。
まず結論：睡眠まわりの「どこを触ればいいか」早見表
「ぴよログ 睡眠」で検索する人の悩みは、ほぼ次のどれかです。自分の困りごとを表から探してください。
| 困りごと | 原因・答え | 触る場所 |
|---|---|---|
| 睡眠グラフの一部がオレンジ色 | 昼寝区間に入った睡眠（昼寝）の色 | メニュー＞設定＞昼寝の表示 |
| 夕方の睡眠までオレンジになる／朝寝が青いまま | 昼寝区間の開始・終了時刻が家庭の生活リズムと合っていない | 昼寝の表示＞昼寝区間の開始／終了 |
| 睡眠時間の平均を出したい | 平均睡眠時間の表示がオフ | メニュー＞設定＞平均睡眠時間 |
| 昼寝だけの平均を知りたい | 昼寝の表示と平均睡眠時間の両方をオンにする | 上の2つを両方オン |
| 先週より寝ているか比べたい | 先週との比較がオフ | メニュー＞設定＞先週との比較 |
| 睡眠時間がおかしい・極端に長い／短い | 「寝る」「起きる」の押し忘れ・二重押し、または古いバージョンの不具合 | タイムラインで記録を確認・アプリを更新 |
| 寝る・起きるの横に「！」が出る | ぴよログではなく別アプリ（たまひよの「おせわきろく」）の表示 | 使っているアプリを確認 |
設定はすべてメニュー＞設定の中の「まとめ」欄に並んでいます（食事まとめの表示内容・平均睡眠時間・昼寝の表示・先週との比較）。
睡眠グラフのオレンジ色は「昼寝」の表示
ぴよログ公式アカウントは、昼寝の表示について次のように案内しています。
- 睡眠グラフには昼寝の表示を追加できる
- 設定から「昼寝の表示」をオンにすると、昼寝区間に設定した時間中の睡眠がオレンジ色で表示される
- 平均睡眠時間の設定をオンにしていると、昼寝時間の平均も一緒に表示される
つまりオレンジは「エラー」や「記録ミス」の色ではありません。青が睡眠全体、オレンジがそのうち昼寝区間に入った部分、という塗り分けです。オレンジが邪魔なら昼寝の表示をオフに戻せば、すべて青に戻ります。
昼寝の表示をオンにする手順
- 記録画面のメニューを開く
- 設定をタップ
- 「まとめ」欄の昼寝の表示をタップ
- 画面上部の「オフ／オン」をオンにする
- 下のピッカーで昼寝区間の開始と昼寝区間の終了の時刻を選び、「完了」
この機能は2022年5月のアップデートで追加されたものです（公式アカウントの告知）。設定画面に「昼寝の表示」が見当たらない場合は、まずアプリを最新版に更新してください。
昼寝区間は「わが家の昼寝の時間帯」に合わせる
昼寝区間は、この時間帯に寝ていたら昼寝として数えるという範囲のことです。公式の告知画像では例として7:00〜19:00が設定されていますが、これは初期値として案内されているわけではなく、家庭ごとに変えられます。
区間の決め方で、グラフの見え方は大きく変わります。
| 区間の例 | 向いている家庭 | 起きやすいズレ |
|---|---|---|
| 7:00〜19:00（公式画像の例） | 夜の寝かしつけが19時以降 | 夜の寝かしつけが18時台だと、その入眠がオレンジ（昼寝扱い）になる |
| 8:00〜18:00 | 朝がゆっくりで、夕寝はしない | 7時台の二度寝が青（夜の睡眠扱い）のまま |
| 9:00〜17:00 | 保育園の午睡など、昼寝がはっきり日中に固まっている | 朝寝・夕寝が昼寝として数えられない |
ポイントは、区間の境目をまたいだ睡眠です。ぴよログは「昼寝区間に設定した時間中の睡眠」をオレンジにするので、たとえば区間の終わりを19時にしていて18時半に寝た場合、19時までの30分だけがオレンジになる可能性があります。境目の扱いは公式に細かく説明されていないため、いちばん多い夜の寝かしつけ時刻より前に区間を終える設定にしておくと、夜の睡眠が昼寝に混ざらずに済みます。
生後すぐは昼寝区間を気にしなくていい
新生児期は昼も夜も関係なく短い睡眠を繰り返すので、昼寝を区別しても意味のある数字になりにくい時期です。昼寝と夜の睡眠が分かれてきたと感じたら、そこから昼寝の表示をオンにすると変化を追いやすくなります。
平均睡眠時間の出し方
「ぴよログ 平均の出し方」で一番多い答えはこれです。自分で計算する必要はありません。
- メニュー＞設定を開く
- 「まとめ」欄の平均睡眠時間をオンにする
- まとめ画面の睡眠タブを開く
睡眠グラフの右上に「平均 12時間37分」のような形で表示されます（公式の告知画像の例）。まとめ画面は1週間単位の表示なので、表示中の週の平均として読むのが自然です。別の週の平均を見たいときは、まとめ画面の上部の日付をタップしてカレンダーから日にちを選ぶと、その日を含む週に移動できます（公式ブログ）。
昼寝の平均も同時に出せる
平均睡眠時間と昼寝の表示を両方オンにすると、全体の平均の下に昼寝の平均（公式画像の例では「平均 3時間7分」）が並びます。夜にどれだけまとまって寝ているかは、全体の平均から昼寝の平均を引くとおおよそ分かります。
平均を見るときの注意
- 平均は記録した睡眠から計算されます。夜中の「起きる」を押し忘れた日が1日あるだけで、その週の平均は大きく上に振れます
- 記録を付けていない日（帰省中などでつけ忘れた日）があると、実際より短く見えることがあります
- 保育園に通っていて園での午睡を記録していない場合、昼寝の平均は家で寝た分だけになります
先週との比較で「寝る量が増えたか」を見る
2024年10月のアップデートで、まとめグラフに先週の記録を重ねて表示できるようになりました。設定画面では「先週の量と体温を薄く表示します」と説明されている機能です。
- 設定方法：メニュー＞設定＞先週との比較をオン
- 対象：食事量・睡眠量・排泄量・体温のグラフ
睡眠グラフに、先週の記録が薄く重なって表示されます。平均睡眠時間と組み合わせると「今週は先週より夜にまとまって寝ている」といった変化に気づきやすくなります。
まとめ画面の「時間」と「量」の違い
まとめの睡眠タブには「時間」と「量」の2つの表示があります（公式の告知画像）。
| 表示 | 見えるもの | 向いている使い方 |
|---|---|---|
| 時間 | 縦軸が0〜24時。いつ寝ていつ起きたかが帯で並ぶ | 生活リズム・夜間に何回起きたかを見る |
| 量 | 1日の睡眠の合計を棒グラフで表示。日付の下に合計時間 | 1日トータルで何時間寝たかを比べる |
昼寝の表示をオンにしていると、どちらの表示でも昼寝区間の睡眠がオレンジで塗り分けられます。平均睡眠時間はグラフの右上に出ます。
食事のまとめに項目が出ないとき
「まとめが表示されない」という相談で多いのは、睡眠ではなく食事のまとめです。公式ブログによると、食事まとめのグラフに表示できる項目は時間・量ともに4つまでで、「メニュー＞設定＞食事まとめの表示内容」から出す項目を選び直せます。離乳食やおやつを追加したのに出ない場合は、使わなくなった母乳などを非表示にして枠を空けてください。のみもののmlの表示方法はぴよログの設定・困りごと解決集にまとめています。
睡眠時間がおかしい・バグかなと思ったとき
ぴよログの睡眠は「寝る」「起きる」の2つのボタンで記録します（公式アカウントの機能紹介でも、睡眠の記録をやめるときは「寝る」「起きる」を非表示にする例が挙げられています）。睡眠時間が不自然なときは、次の順で確認してください。
| 症状 | まず疑うこと | 直し方 |
|---|---|---|
| 1回の睡眠が十数時間になっている | 「起きる」の押し忘れ | その日のタイムラインで「寝る」の次に「起きる」があるか確認し、抜けている方を正しい時刻で追加 |
| 寝ていないはずの時間帯が睡眠になっている | 「寝る」の二重押し、共有相手との重複記録 | 同じ時刻付近に同じ記録が2つないか確認し、余分な方を消す |
| 夜の睡眠がオレンジになっている | 昼寝区間の終了時刻が遅い | 昼寝の表示で区間の終了を早める |
| 急に睡眠や共有の表示が崩れた | アプリの不具合 | アプリを最新版に更新する |
最後の行について、ぴよログ公式アカウントは2025年2月に「iOS版のV8.2.7で睡眠や共有についての不具合がでています」と告知し、修正版を出しています。記録を見直しても原因が見つからないときは、App Store／Google Playでアップデートが来ていないか確認するのが近道です。
記録を1件ずつ直す・消す操作はぴよログの削除方法で、共有相手と同じ記録を二重につけないコツはぴよログの共有のやり方で扱っています。
「寝る」「起きる」の横の「！」マークはぴよログの表示ではない
「寝る 起きる ビックリマーク」で検索すると出てくる「！」マークの説明は、たまひよアプリの育児記録機能「おせわきろく」のものです。ベネッセのFAQでは「『寝る』または『起きる』の登録が連続している場合、『！』マークが表示されます」と案内されています。ぴよログの公式FAQ・公式アカウントには同じ表示の説明は見当たりません。どちらのアプリを使っているか、まず確認してください。考え方（寝ると寝るの間に起きるが抜けている）は、ぴよログで睡眠時間がおかしいときの確認にもそのまま使えます。
睡眠の記録をラクに続けるコツ
平均や比較は、記録が抜けなく続いてはじめて意味のある数字になります。夜中の記録を減らす工夫をまとめました。
- ウィジェットに「寝る」「起きる」を置く：ホーム画面のウィジェット上半分には食事・睡眠・排泄の直近の記録が出て、下半分に記録用のアイコンを置けます。設定方法は設定・困りごと解決集へ
- Apple Watchから記録する：暗い部屋でスマホの画面を点けずに済みます。手順はぴよログをApple Watchで使う方法
- 声で記録する：抱っこで手がふさがっているときはアレクサが便利です。ぴよログとアレクサを連携する方法で、使える記録コマンドを一覧にしています
- 睡眠を記録しなくなったら非表示に：生活リズムが安定して睡眠をつけなくなったら、「メニュー＞設定＞記録項目の並び替え」で「寝る」「起きる」を非表示にすると、記録画面がすっきりします（公式アカウントの紹介例）
寝かしつけそのものを楽にしたい人は、ホワイトノイズ×Alexa定型アクションの寝かしつけルーティンも参考にしてください。
睡眠まわりのよくある質問
昼寝の表示の設定は共有相手にも反映されますか？
公式ヘルプでは、共有されるのは育児記録データで「項目の表示設定など、各種設定は共有されません」と案内されています。昼寝区間や平均睡眠時間の表示も、パートナーの端末では別に設定が必要と考えておくのが確実です。
昼寝区間は赤ちゃんごとに変えられますか？
公式の告知には赤ちゃんごとに設定できるという説明は見当たりません。きょうだいで昼寝の時間帯が大きく違う場合は、どちらかに合わせるしかない可能性があります。2人目の切り替え方はぴよログで双子・2人目を記録する方法へ。
赤ちゃんの睡眠時間は平均より短くても大丈夫？
ぴよログの平均睡眠時間は「その子の記録の平均」で、月齢ごとの目安と比べる機能ではありません。睡眠時間の長さが気になるときは、記録を見せながら健診や小児科で相談すると、具体的な数字をもとに話ができます。
睡眠の記録をPDFや紙に残せますか？
できます。ぴよログの記録はPDF化して印刷や製本ができます。手順と料金はぴよログを製本する方法にまとめています。
まとめ
- 睡眠グラフのオレンジ色は昼寝。メニュー＞設定＞昼寝の表示で、昼寝区間に入った睡眠が塗り分けられる
- 昼寝区間の開始・終了は自分で決められる。夜の寝かしつけ時刻より前に区間を終えると夜の睡眠が混ざらない
- 平均睡眠時間はメニュー＞設定＞平均睡眠時間をオン。昼寝の表示もオンなら昼寝の平均も出る
- 先週との比較をオンにすると、先週の睡眠量が薄く重なる
- 睡眠時間がおかしいときは「起きる」の押し忘れ・二重押し → アプリの更新の順で確認
- 「寝る・起きるの！マーク」は別アプリ（おせわきろく）の表示
※本記事の設定手順は、ぴよログ公式X（@piyolog_app）の告知（2022年5月「お昼寝の時間がまとめに表示」、2024年9月・2025年8月「平均睡眠時間」、2024年10月「先週との比較」、2025年2月「V8.2.7の不具合」、2025年4月・12月「睡眠グラフに昼寝の表示を追加」、2024年10月・2026年4月「記録項目の並び替え」）、公式ブログ（食事まとめの表示内容、カレンダー移動）、公式ヘルプ（データ共有）、App Storeの掲載情報、ベネッセ たまひよFAQ（No.78924）をもとに、2026年10月1日時点で確認したものです。昼寝区間の初期値や、区間の境目をまたいだ睡眠の扱いは公式に説明が無いため断定していません。画面の表記はバージョンによって変わる場合があります。