子育て中、「今日の夕飯どうしよう…」と毎日悩んでいませんか？ 赤ちゃんや小さな子供がいると、料理に使える時間は限られています。この記事では、育児中のリアルな献立問題を解決するヒントをまとめました。
子育て中の献立の悩みあるある
- 子供がぐずって料理に集中できない
- 同じメニューがループしてしまう
- 買い物に行く時間も余裕もない
- 栄養バランスが気になるけど、考える余裕がない
- 食べてくれるかどうか不安で、冒険できない
こういった悩みは育児中の家庭に共通です。完璧な献立を毎日作ろうとすること自体をやめて、「仕組み化」してしまいましょう。
解決策1：レシピ本で「定番メニュー」を固定化する
毎回ゼロから考えるから疲れるのです。「我が家の定番メニュー10品」を決めてしまえば、献立に悩む時間がほぼゼロになります。
子供も食べやすくてパパも喜ぶレシピ本を1〜2冊手元に置いておくと、「今日はこれ！」と即決できます。特に忙しい育児中に使えるのは、工程が少なく・材料がシンプルなもの。
おすすめのレシピ本の選び方
- 工程が3〜4ステップ以内のもの
- 1食300円以内の節約レシピ
- 子供が食べやすい味付けのもの
- 冷凍・作り置きに対応しているもの
解決策2：クックパッドで「ある食材」から逆引き検索
冷蔵庫にある食材から献立を考えるならクックパッドが最強です。「鶏むね肉 子供 簡単」のように食材×条件で検索すれば、すぐに候補が出てきます。
人気順・つくれぽ数でフィルタリングすると、外れが少ないレシピを見つけやすいです。
解決策3：作り置きで「平日の手間」を最小化
週末に少し時間を取って作り置きをしておくと、平日の夕食準備がぐっと楽になります。
- 副菜系：ひじきの煮物、きんぴらごぼう、茹で野菜など冷蔵3〜4日OK
- タンパク質系：茹で鶏、そぼろ、煮豚など冷凍で2週間保存可能
- 汁物：みそ汁の具材やスープを大量に作って冷凍
平日は電子レンジで温めるだけ、炒めるだけ——これで立派な食卓が整います。
解決策4：ミールキット・食材宅配を活用
週に数回はミールキット（食材+レシピのセット）を使うのも一つの手。献立を考える手間がなく、20〜30分でメインが完成します。
- Oisix（オイシックス）：有機野菜が中心、子供向けメニューも豊富
- コープ（生協）：価格が手頃で、地域密着
- ヨシケイ：バリエーション豊富で冷凍も利用可
解決策5：「今日はこれでいい」マインドセット
育児中は料理に全力を注げる状況ではないことを、まず自分に許しましょう。
- 納豆ご飯＋味噌汁は立派な食事
- レトルトや惣菜を使うのは「手抜き」ではなく「スマートな選択」
- 子供が元気に食べてくれれば、それで十分
まとめ
育児中の献立に悩むのはあなただけではありません。「定番メニューの固定化」「クックパッドの活用」「作り置き」「ミールキット」を組み合わせて、毎日の料理をもっと楽にしましょう。
完璧な食事より、笑顔で食べる食卓の方がずっと大切です。手を抜けるところは上手に抜きながら、育児と家事のバランスを取っていきましょう。
コメント